Sağlıklı bir cilde sahip olmanın en temel şartı beslenmedir desem!
Sağlıklı bir cilt için beslenme, su tüketimi ve düzenli yapılan egzersiz büyük önem taşımaktadır. Bende sizlere sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için uygulamanız gereken 3 beslenme tüyosundan bahsedeceğim.
1. YETERİNCE SU TÜKETİN
Vücuda yetersiz su alındığında cilt sağlıksız ve mat bir görüntüye sahip olur. Yeterli su tüketimi vücuttan toksinlerin atımını destekler dolayısıyla sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Bol bol su içmek cildin nemini korur. Günde içilen 2-2.5 litre su cildi nemli tutar ve kurumasını önler
2. ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN
Şeker ve işlenmiş paketli gıdalar ciltte akne oluşumuna neden olabilir. Bu tür besinlerin tüketimi yerine beslenmenizde badem, fındık, ceviz gibi cilt dostu yağlı tohumlara yer açın. Ceviz içerdiği omega 3 yağ asitleri ile iltihaplanmayı azaltır ve cilt nemini arttır.
3. MEYVE VE SEBZE TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN
Cilt sağlığını destekleyen en büyük etmenler arasında mevsiminde ve doğru şekilde tüketilen sebze ve meyveler yer almaktadır.
Başta yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere mevsiminde meyve ve sebzeleri sofralarınıza dahil etmeye özen gösterin. Özellikle antioksidan, vitamin ve mineral yönünden zengin olan meyveler cildinizi korur ve toksin atımına yardımcı olur.
Sonuç olarak, sağlıklı bir diyet, cildinizin sağlıklı ve parlak olmasını sağlayabilir. Fakat her bireyin beslenmesi ve beslenme modelleri birbirinden farklıdır. Bu yüzden bir beslenme uzmanına danışmanızda fayda var.
