Sonbahar geldi. Yeni başlangıçların ayı olan Eylül için size harika 12 önerim olacak:
1. Güne mutlaka 30-45 dakika yürüyüş yaparak başlayın.
2. Gün içerisinde mutlaka 2.5 litre suyunuzu tüketin.
3. Suyunuzun içerisine tadını iyileştirmek için tarçın, nane, salatalık, maydanoz da ekleyebilirsiniz.
4. Gün içerisinde mutlaka 1 fincan sade Türk kahvesi ya da 1 kupa filtre kahve tüketmeye çalışın.
5. Gün içerisinde tatlı isteğiniz oluyorsa kahvenizin yanına 2 kare kadar bitter çikolata alabilirsiniz.
6. Gün içerisinde mutlaka 1 kupa yeşil çay içmeye çalışın. Yeşil çay metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize destek olur.
7. Omega 3 açısından zengin olan balık, keten tohumu, ceviz gibi besinleri günlük beslenmenize ekleyin.
8. Şok diyetlerden uzak durum şok diyetler sizin hızla kilo alıp vermenize neden olur ve kronik hastalıklara zemin hazırlar.
9. Gün içerisinde bir öğünü kaçırdıysanız diğer öğünlerde mutlaka toparlayın battı balık yan gider demeyin.
10. Basit karbonhidrat tüketimini azaltın. Basit karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinleri diyetinize ekleyin.
11. Kan şekerinizi dengeleyebilmek için alerjiniz yoksa kahvenizin içerisine 1 çay kaşığı tarçın ekleyin.
12. Yiyecekleri tükettiğiniz sıralamaya dikkat edin. Yemeklere lif açısından zengin olan sebze türüyle başlayın sonrasında bitkisel ya da hayvansal protein kaynağı varsa onu tüketin. Öğününüzün en sonuna karbonhidrat içeren besinleri bırakın bu sayede kan şekeriniz daha dengeli olacaktır.
