Beyza Nur İddiğ yazdı: Saç dökülmelerinizin nedeni beslenmeniz desem!
Saç dökülmelerinize dışardan ürün kullanmak yerine beslenme tarzı değişikliğiyle müdahale etmeyi denediniz mi?
Özellikle şu an yaşadığımız gibi mevsim geçişlerinde en sık karşılaştığımız problemlerden biri saç dökülmeleri.
O zaman size harika bir haberim var. Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek saç kırılmalarınızı iyileştirebilir, dökülmeleri azaltabilirsiniz.
Saçınızda kırılmalar ve dökülmeler varsa ya da uzun bir süredir saçlarınızın uzamadığını fark ediyorsanız bu size yetersiz ve yanlış beslendiğinizi ya da vücudunuzda bazı vitamin ve minerallerin yetersiz olduğunu işaret ediyor olabilir.
Saç dökülmeleriniz ve beslenme arasında nasıl bir ilişki var hemen bakalım
1. YETERSİZ PROTEİN ALIYOR OLABİLİRSİNİZ
Saçın ana yapı proteini keratindir. Keratin saçın uzamasında ve sağlıklı olmasında görevlidir. Bu nedenle günlük beslemeniz de vücudunuza yeterli protein aldığınızdan emin olmalısınız.
İyi protein kaynakları arasında;
Yumurta, kırmızı et, beyaz et, balık, süt ve süt ürünleri, mercimek, nohut, fasulye gibi kurubaklagiller yer almaktadır
2. B12 VE ÇİNKO YETERSİZLİĞİ
B12 vitamini ve çinko saç sağlığı ile doğrudan ilişkisi olan vitamin ve minerallerdir. Vücudunuzda B12 vitamini ya da çinko yetersizliği varsa mutlaka bir uzmana danışmalı ve yerine koymalısınız
3. BİYOTİN (B7) YETERSİZLİĞİ
Vücuttaki biyotin yetersizliği saç tellerinizde incelmeye, dökülmeye ve kırılmaya neden olur.
Aslında eksikliğine çok sık rastlanmayan bir vitamin olsa da çok sigara içen bireyler ve sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayanlarda biyotin yetersizliği görülebilir.
Böyle bir durumda mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir.
