1. DÜŞÜK KALORİLİ ŞOK DİYETLER
Kısıtlayıcı şok diyeteler kısa vadede size kilo verdiriyor gibi görünseler de aslında kas kaybına neden olarak vücudunuzu strese sokarlar. Vücudunuzun strese girmesi ile birlikte metabolizma hızınız yavaşlar. Düşük kalorili diyetler kronik hastalıkların oluşumuna zemin hazırlar ve metabolizma hızınızı yavaşlattığı için vücudunuzu bir kısır döngünün içine hapseder. Yapılan şok diyetlerde, diyeti sonlandığında kaybettiğiniz kiloyu fazlasıyla geri alırsınız ve bu durum sizin motivasyonunuzda yerle bir eder.
2. KRONİK STRES
Kronikleşmiş stres durumu metabolizmanızın yavaşlamasının nedenlerinden biri olabilir.
Stres durumunda vücudumuz stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun üretimini arttırır.
Kortizonun vücudunuzda yüksek seviyede olması metabolizmanızın yavaşlamasına dolayısıyla daha kolay kilo almanıza neden olur. Bu nedenle eğer önüne geçemediğiniz kronikleşmiş bir stres durumu yaşıyorsanız bu konuda mutlaka destek almalısınız.
3. YETERSİZ SU TÜKETİMİ
Vücudumuzdaki metabolik reaksiyonların gerçekleşebilmesi için suya olan ihtiyaç büyüktür. Yeterli miktarda su tüketmek metabolizma hızınızı arttırır ve yağların vücuttan atımını kolaylaştırır. Yeterli miktarda su tüketmediğinizde metabolizma hızınız yavaşlar ve yağların etkin bir şekilde enerjiye dönüştürülmesi engellenir.
4. YETERSİZ UYKU
Metabolizma hızının yavaşlama nedenlerinin en başında düzensiz ve yetersiz uyku yer almaktadır. Yetersiz ve düzensiz uyku, açlık ve tokluk hormonları üzerinde olumsuz bir etki oluşturarak metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo almanızı kolaylaştırır. Bu nedenle günde en az altı saat uyumaya özen göstermelisiniz. Özellikle 23.00-05.00 saatleri arasında uyuyor olmak, biyolojik ritminiz için önemli olduğu kadar, metabolizmanızın düzenli işleyişi için de bir o kadar gerekli.