Gripten kurtulmanın en önemli yolu bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçiyor. Düzenli olarak vitamin ve mineral alımına dikkat etmek, bağışıklık sistemini destekliyor. Grip belirtileriniz başlarsa (ateş, halsizlik, kas ağrıları, boğaz ağrısı, öksürük) hemen dinlenmeye geçilmeli ve gerekiyorsa bir doktora danışılmalı.
Gribe karşı alabileceğiniz bazı etkili önlemler şunlar olabilir:
GRİBE KARŞI 10 ÖNLEM
1-ELLERİ YIKAMAK
Ellerinizi yıkayın. Sık sık el yıkamak, virüslerin ellerden ağız, burun veya gözlere geçmesini engeller.
1-MASKE TAKMAK
Maske takın. Özellikle kalabalık yerlerde veya hasta kişilerin yakınında, maske takmak virüsün yayılmasını azaltabilir.
3-TEMİZLİK YAPMAK
Düzenli olarak temizlik yapın. Evde sık kullanılan yüzeyleri (telefon, kapı kolları, ışık anahtarları vb.) dezenfekte edin.
4-SAĞLIKLI BESLENMEK
Sağlıklı beslenin ve bağışıklık sistemini güçlendirin. Yeterli vitamin ve mineral alımına dikkat edin, C vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen gıdaları tüketin. Sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve sağlıklı yağlar önemli.
5-YETERLİ UYKU
Yeterli uyku alın. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir, bu yüzden düzenli ve kaliteli uyku almak çok önemlidir.
6-SU İÇMEK
Bol su için. Vücudun su dengesini korumak, mukus membranlarının sağlıklı çalışmasını ve virüslerin vücutta daha az etkili olmasını sağlar.
7-ORTAMI HAVALANDIRMAK
Kapalı alanlarda, özellikle sık kullanılan odalarda havalandırma yapmak, virüslerin yoğunlaşmasını engelleyebilir.
8- KALABALIK ORTAMDA BULUNMAMAK
Kalabalık ortamlardan kaçının. Özellikle grip sezonunda kalabalık yerlerde bulunmamaya özen gösterin.
9- AŞI OLMAK
Grip aşısı, her yıl belirli bir gribe karşı koruma sağlar ve ciddi enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olabilir.
10-C VİTAMİNİ ALMAK
Doğal meyve ve sebzelerden C vitamini alarak gribe yakalanma riskinizi bir hayli azaltabilirsiniz.
