Geçtiğimiz hafta BAT grubuna ait sigaralara 4 ila 6 TL arasında, JTI grubundaki sigaralara paket başına 5'er TL yaptı. Salı günü Philip Morris grubundaki sigaraların fiyatına 5 TL zam gelirken bugün de Imperial Tobacco grubuna ait sigaralara 4 TL ile 5 TL arasında yeni zam geldi.
ZAM BUGÜNDEN İTİBAREN GEÇERLİ
JTİ, BAT ve Philip Morris'in ardından Imperial Tobacco grubuna ait sigaralara da zam geldi. Paket başına 4-5 TL arasında değişen zam sonrası grubun sattığı en ucuz sigara 45 TL, en pahalı sigara ise 57 TL oldu. Imperial Tobacco grubundaki sigaralara 4 ila 5 TL arasında yapılan zam sonrası yeni tarife 9 Kasım tarihinden (bugün) itibaren geçerli olacak.
EN UCUZU 45 TL, EN PAHALISI 57 TL OLDU
Gelen zammın ardından Imperial Tobaccogrubunda en ucuz sigara 45 TL, en pahalı sigara ise 57 TL oldu.
PHİLİP MORRİS’TE 5 TL ZAM YAPMIŞTI
Geçtiğimiz eylül ayında yapılan 5 TL'lik zammın ardından sigara fiyatlarında aynı oranda yeni bir zam daha yapıldı. Buna göre Philip Morris grubunda en düşük sigara fiyatı 52 TL oldu.
Buna göre Philip Morris grubu, ürünlerine 5 TL zam yaptı.
Philip Morris grubunun zammı yansıtmasının ardından diğer sigara gruplarında da fiyat artışı yaşanması bekleniyor.
İŞTE YENİ FİYATLAR
Gelen 5 TL'lik zamma göre güncel sigara fiyatları şöyle olacak;
-Marl ED: 54 TL
-Marl To: 55 TL
-Marl: 56 TL
-Parl: 57 TL
-Parl MID: 56 TL
-Mur: 54 TL
-Chst: 52 TL
-Lrk: 53 TL
-LM: 52 TL
Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin?
Son dönemlertde sigaraya fiyatlarına yapılan fahiş zammın ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.
İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;
- Kendinize Karar Verin
- Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
- Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
- Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
- Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
- Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
- Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
- İlaçlar
- Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
- Motivasyon ve Hedefler
- Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
- Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
- Tetikleyicileri Tanımlama
- Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
- Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
- Destek Sistemi
- Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.
- Stres Yönetimi
- Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
- Egzersiz
- Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Beslenme
- Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
- Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
- Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
- Geri Dönüşlere Hazır Olun
- İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
- Kendinizi Ödüllendirin
- Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
- Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
- Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
- İyimser Olun
- Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.
