D vitamin düzeylerinize baktırdınız mı?
D vitamini yetersizliği sadece bizim ülkemizde değil tüm dünyada bir halk sağlığı sorunu.
Bu yüzden bu hafta sizinle D vitamin yetersizliğini konuşacağız.
D vitamini bağışıklık sistemimiz üzerinde çok temel etkileri bulunan bir vitamin. Aynı zamanda ruh halinden kas fonksiyonlarınıza, kilo kontrolünden otoimmün hastalıklara kadar birçok fonksiyonun temelinde rol oynuyor
D vitamin düzeylerinin kontrolünde 25OH D düzeylerine bakılmaktadır.
Bu değer;
<10 ng/ml ise şiddetli yetersizlik
>30 ng/ml ise yeterli düzey
>150 ng/ml ise toksik düzeye sahipsiniz demektir.
Yapılan son araştırmalarda D vitamin yetersizliğinin birçok hastalığa zemin hazırladığı görülmüştür.
PEKİ, D VİTAMİNİ VÜCUTTA NASIL SENTEZLENİR?
D vitaminin asıl kaynağı güneştir. Gün içinde 11.00-15.00 saatleri arasında 15-20 dk güneş ışınlarına direkt maruz kaldığınızda D vitamin vücudunuzda sentezlenmeye başlıyor.
Dünya Sağlık Örgütü ise bizlere günlük 400-800 IU/gün D vitamin almamızı öneriyor.
D vitamin yetersizliği koyu tenli insanlarda, ileri yaşlı insanlarda ve gebe bireylerde daha sık görülmektedir. Yine bazı ilaçların kullanımında, emzirme döneminde, bağırsak emilim problem yaşayan kişilere D vitamin yetersizliği daha sık görülüyor.
Sizlerde mutlaka D vitamin düzeylerinize baktırmalı, aşırı bir yetersizlik durumu varsa hekiminize danışarak takviye kullanımına başlamalısınız.